Lilla Gruppen : Kom igång med ditt crawl – vi tar det från början i lugn o ro
Vill du simma i liten grupp med mycket individuell feedback och utan knöök?
Vi inleder med en kvart teori på kanten för att PRATA simning och utveckla mentala mindset, för det måste ju vi vuxna så att vi begriper vad det är vi ska säga åt kroppen att göra.
Därefter en timme i vattnet.
Jag filmar under lektionerna så att du får direkt återkoppling och är gärna med i vattnet för att visa övningar och bokstavligen handleda dig rätt. Selfcoaching är i centrum – att KÄNNA vad som är rätt och fel – för hur ska du annars veta om du gör rätt ifall jag inte finns som coach på kanten.
Upplägg
Vi går igenom GRUNDER i njutbart effektiv och skonsam teknik. Vi tar det från början med vattenläge och glid och bygger i lugn och ro rimlig crawlteknik utifrån just dina förutsättningar. Inte för många övningar för då blir det för krångligt, utan bara ett fåtal som du istället söker behärska. Du lär nya rörelsemönster – inifrån och ut; med såväl kropp som hjärna. Fokus är balans, streamline, core och framåtdrift. Ja, och andningen såklart.
Vi kommer att simma liiiiiiite de övriga simsätten – och alltid med tydligt syfte att FÖRSTÄRKA andningsteknik och balans – för det är min övertygelse att du genom att simma varierat förebygger skaderisk, ökar både vattenvana och simförståelse – och blir på köpet en bättre crawlare.
Mellan lektionerna har vi mejlkontakt med simlänkar, individuell feedback och glada tillrop.
Vem vänder sig kursen till?
Nybörjare från 16 år, oavsett bakgrund och målsättning, tex om du vill börja med swimrun, gått crawlkurs tidigare men inte fått till det, vill variera ditt motionssim eller helt enkelt bara är nyfiken. Inga förkunskaper, dock simkunnig för vi simmar i delvis djup bassäng.
Hur långt kommer du kunna crawla efter kursen?
Det är väldigt olika och det beror på vattenvana, tidigare simerfarenheter, hur mycket du egentränar mellan lektionerna, tålamod, motorik, hur mycket man spänner sig och – framför allt: hur man löser andningen.
Hur gå vidare efter kursen?
Det finns massor av möjligheter och beror på dina målsättningar:
- Du har kommit igång med crawlet och fortsätter ditt simmande på egen hand.
- Eller kör några PT – själv eller med kompis – med tex 4 veckors mellanrum så att du kan egenträna utifrån simpass du får av mej.
- Kanske vi kör en Fortsättningsgrupp eller Simträningsgrupp vecka 45 – 51, isåfall har ni såklart förtur, vi får prata om detta sen.
- Eller så simmar du vidare med annan coach, det finns ju massor av simträning på Valhalla med omnejd.
Obs: Jag vill redan nu berätta att jag är bortrest vecka 41-45.
[table id=21 /]
Välkommen!
/E
Eget förslag på simgrupp i 25 eller 50 m bassäng?
Varför inte gå samman med likasimmande kompisar, så gör vi ett eget koncept tillsammans.
Vi kan köra intensivt varje vecka alternativt med nån veckas mellanrum med egenträning mellan simpassen.
Mejla mej era tankar, så återkommer jag med förslag koncept och priser eller läs om PT 1-2 pers /Liten Grupp
Vill du inte simma i grupp eller söker specialträning?
PT/Coaching via mejl: Alla simsätt, simtest, teknikutveckling
Mina nischer: För dig som söker nåt extra speciellt