HÖRBY v 45 2019

Nytt hojt från Annette: ”Ewa, vi vill simma igen – kommer du?”
– Såklart, jättekul!

     

Den här gången blir det både crawl för Nybörjare och Fortsättare samt PT-möjligheter för er som vill ha snabbkoll på dagsläget och tips på utvecklingsmöjligheter.

Medtag, oavsett vad du anmäler dig till:

• Simkläder
• Simglasögon
• Vattenflaska
• Glasögon ifall du behöver när vi ser film på min IPAD
• Extra handdukar, för ni kommer att vara på kanten när jag visar och då är det frysvarning
• OM du har simfenor eller annat simmaterial så ta med allt du har                

boka/kontakt 

PT 40 minuter: Alla simnivåer – alla simsätt

Tänk att vara i centrum, att bara njuta av att nån annan filmar, analyserar och hjälper dig närmare dina mål: Hur ser det ut idag? Hur vill du det ska bli och hur kan du göra för att komma dit? Och sedan … Action! … så provar vi övningar i vattnet. Efteråt mejlar jag dig allt, så du slipper komma ihåg nåt (ler).

Tider
Fredag 8/11: Kl 16:00-16:40 eller kl 16:45-17:25

Kostnad 
En person: 800 kr
Två pers: 500 kr vardera
Kvitto ges på plats och gäller som Friskvårdsunderlag.

 

Nybörjarcrawl – kom igång med ditt crawl!

Inga förkunskaper, dock simkunnig.

Kursen vänder sig till alla som vill komma igång med sitt crawl oavsett målsättning, tex om du vill börja med swimrun, kunna variera ditt motionssim eller helt enkelt bara är nyfiken. Syftet är att du ska få generella verktyg att kunna ta ditt crawl vidare på egen hand – kanske du kommer 25 meter eller längre, det är väldigt olika och beror på vattenvana, tidigare simerfarenheter, motorik, hur mycket man spänner sig och hur man löser andningen.

Vi går igenom grunder i njutbart effektiv och skonsam teknik. Vi tar det från början med vattenläge och glid, väver in teori och bygger i lugn och ro rimlig crawlteknik utifrån just dina förutsättningar. Du lär nya rörelsemönster – inifrån och ut; med såväl kropp som hjärna. Fokus är balans, streamline, core, framåtdrift och selfcoaching – att känna vad som är rätt och fel.  Ja, och andningen såklart.

Jag är med i vattnet och bokstavligen handleder dig rätt. Vi filmar, utvecklar mentala mindset och fokuserar på hur du ska simma med hela kroppen för att teama med vattnets egenskaper. Och vi kommer att PRATA simning, för det måste ju vi vuxna göra så att vi begriper vad det är vi ska säga åt kroppen att göra.

Tider
Lördag 9/11 + söndag 10/11 kl 10:30 – 14:00  

Kostnad
1 200 kr inkl inträde, banhyra, filmning, teori och utlåning av simmaterial.
Kvitto ges på plats och gäller som Friskvårdsunderlag.

 

Fortsättningscrawl – ta ditt crawl ett steg längre!

Förkunskap: 100-500 crawl
För dig som antingen gått nybörjarkurs med mig, lärt dig crawla på egen hand eller gått kurs för nån annan. 

Känner du att du löst lite mer med andningen och är sugen på två simpass – mixat med teknik, teori och simserier för att ta ditt crawl vidare? Vi filmar, pratar simning och simmar på med olika fokus och farter – det kommer att bli såväl individuell feedback som gruppövningar. Fokus är vattenläge, balans, streamline, core, framåtdrift och selfcoaching – att känna vad som är rätt och fel. Vi kommer att gå igenom/repetera:

• Catchen
• Recovery
• Andning
• Rotation
• Benspark

Tider
Lördag 9/11 + söndag 10/11 kl 14:15 – 16:00 

Kostnad
700 kr inkl inträde, banhyra, filmning, teori och utlåning av simmaterial.
Kvitto ges på plats och gäller som Friskvårdsunderlag.

boka/kontakt

Välkomna!

Frågor? Mejla mej!
/E