SIMREHAB

Söker du skonsam simteknik för att lindra skador och smärta?

Simträning förknippas oftast med motionssim eller tävlingsträning. Men vatten kan ju användas till mycket och ett sätt är att hitta rörelsemönster och vattentekniker som ökar och stärker din rörelse – och balansförmåga och lindrar smärtor.

Jag säger INTE att alla ska vattenträna eller simma – det är mycket viktigt att du rådfrågar din läkare och/eller sjukgymnast. Var nogsam att diskutera HUR du ska vattenträna. Man säger ju att simning är bra, men det är en floskel. ALL simning är inte bra, man kan få ont i nacke, skuldor om man använder fel teknik eller så övertränar man för att man i vattnet blir mer rörlig och får ont dagen efter – så var försiktig när du tränar.

Å andra sidan har jag simmare som stelopererats och där läkare sagt att hen aldrig kommer att kunna crawla … men tji fick den doktorn för nu crawlas det med råge – visserligen lite ojämn rotation men vad gör väl det.

Många lider av sviter efter olyckor, hjärnskador eller har allmänna skavanker

Det kan vara mindre eller större skador som kan göra sig påminda i livets olika skeenden, såsom skador som inskränker rörlighet och smärtar eller helt enkelt vanliga träningsskador; tex diskbråck och allmänna ryggbesvär, knä- och nackskador eller ett brutet ben. Eller sviter från stroke eller hjärnskador, där balans, rörlighet och motorik begränsats.

Sådana tillstånd behöver inte hindra dig från att simma, tvärtom kan simning och vattenträning vara gynnsamt som en väg bort från dina besvär och höja din livskvalitet.

boka/kontakt

Här hoppas jag kunna finnas som coach med teknik, lugn och pepp

Jag möter många som trots smärta och skador envist simmar på för sin hälsa. Som beteendevetare lägger jag vikt vid våra möten – inte endast på simmet – utan jag försöker hitta DIG i vattnet och följa hur du utvecklas som människa när du blir starkare både fysiskt, mentalt och som simmare.

Ofta får jag en ”tvärtom roll”, dvs jag måste dämpa simmaren så att hen inte tar i för mycket, istället för att peppa till mer träning, för maken till högmotiverade simmare finns nog inte – att bli frisk igen.

Jag överlåter till min simmare att sätta ord på sin inre kamp: ”Jag ger inte upp att träna simning med dig, trots mina skador – jag ska verkligen lyssna på dej och bara ta det lugnt i vattnet!”.

Total Immersion – en simmetod som fördjupat mitt sim och sinne – trots diskbråck och skavanker

Här hittar jag inspiration för skonsam och effektiv teknik för såväl simsätt som balans, coreträning och rotationer. Detta är både en metod och filosofi kring simning och jag återkommer ofta till detta i min pedagogik: Don´t chase speed – let speed come to you. Det handlar om att arbeta utifrån vattnets egenskaper, teama med vattnet, hitta lugnet, sjunka in i sigsjälv och omprogrammera hjärnan till ett positivt simsällskap.

Jag har lagt till KÄNSLAN i fokus: vattenkänsla, kroppskännedom och vad som händer inom sig när man simmar. Får man till detta så blir simmet helt annorlunda, ja en skön terapeutisk känsla. För mej som slutat jaga sekunder, så är min motivation istället att simma med skonsam och effektiv teknik så att jag kan simma livet ut. Jag är nogsam med hur jag använder tex simfenor och dolme så att rygg och knä inte felbelastas. Mitt bröstsim har ofta fjärilkick för att avlasta knä. Simpassets syfte blir då både träning OCH mindfulness OCH att söka korrekta rörelsemönster – en djupare mening än att endast träna för träning.

Hur är simtekniken?

Alla har vi olika kroppar och simbakgrund, så alla ska inte simma likadant. Det är viktigt komma ihåg. Gemensamt är att hitta simförståelsen och känslan så att man själv kan börja variera sin teknik, balansera och hitta olika farter. Vid skada gäller det hitta kompensatoriska rörelser, samtidigt som man vill träna upp den skadade delen. Det är viktigt att du tränar upp din sensoriska medvetenhet och känner din kropp i vattnet.

Jag har arbetet med Parasim i många år – tidigare hette det Handikappsim – och träffat simmare med alla funktionsnedsättningar – från simskolebarn till Paralympier. Det har lärt mig att leta efter flytläge, tyngdpunkter, balanser, alternativa tekniker … att ställa krav och att envist kämpa i mål.

Jag ser fram emot att delta i referensgruppen för att utveckla en internationell metod – Nelms Method som baseras på Brainswim/Gilla vatten – som använder vatten som ett terapeutiskt verktyg för att öka rörelseförmåga och sensorisk medvetenhet i vattnet för personer som har förvärvad eller medfödd funktionsnedsättning.  I gruppen ingår även sjukgymnaster och skadade och målet är även att effekten ska uppnås på land – här hoppas jag.

Jag är alltså försiktig och söker alltid kunskaper och inspirationer från olika håll, så du kan lita på att jag inte hittar på konstigheter.

Du är experten

Alla simsätt och balansövningar provar vi. Kanske crawlet blir med mindre rotation eller med dolme för ryggbesväret. Bröstsimmet med huvudet på sidan för att avlasta nacken. Ryggsimmet med fenor eller med dubbla armar för axlarna. Det är just detta vi ska hitta!

Det ska inte göra ont på fel sätt, men träningsvärk är bra för då har vi ju hittat tex nya muskler, bättre balans eller ökad rörlighet – så här måste man vara klok och jobba TILLSAMMANS, för det är ju DU som är expert på din kropp (ihop med din läkare/sjukgymnast) – jag jobbar bara med simmet.